青春期的中学生，在与父母的交往中会产生更多的情感体验，冲突和矛盾也逐渐增多。为给家长提供一个交流和学习的平台，帮助他们更有技巧地应对亲子关系中的挑战，3月7日，保税区社区教育中心“校家社协同育人”项目组在港区初中开展了家庭教育沙龙活动——《做个“家庭情绪调解员”》，学习热情高涨的家长们如约而至。

讲座中，老师们用通俗的语言、身边的例子为家长们传授情绪管理和家庭教育知识，精彩的授课赢得阵阵掌声。

分享实例，了解情绪的产生

周静娟老师通过生活中的实例带领家长们了解了大脑情绪产生的三个阶段，爬虫脑-情绪脑-思维脑，从而引导家长们深刻地理解情绪产生的原因和控制情绪的重要性。

好书推荐，学会接纳情绪

汤丽娟老师从推荐一本书——《认知觉醒》开始，引导家长们利用大脑的运用习惯，学会管理自己的情绪。例如：家长遇到让自己生气、焦虑的问题， 可以利用数数、深呼吸、喝杯水、给自己一个心理暗示、换个环境冷静80秒等慢慢减弱情绪，缓解怒火；学会用隔离、记录感受等不具伤害性的方式来觉察自己的情绪。

沟通研讨，支招解决问题

当不良情绪过去时，家长们可以再做些什么呢？樊晓燕老师告诉我们：可以先和孩子就事论事，而不是一顿唠叨和抱怨，用简单、明确、平静的语言告诉孩子我们看到的问题，再用第一人称“我”清晰地表达我们的感受，最后再说出我们的期待，多用“要做”替代“不行，不可以”，这样孩子能清楚自己行为带来的后果，而不是只记得爸爸妈妈生气了。

活动的最后，戴雪峰老师现场视频教学心理小游戏《爬行五指山》，带领家长们学会用呼吸调节情绪，家长们沉浸在学习中。

会后，家长们和老师畅聊今日学习感悟，表达了对老师们的诚挚谢意。

“课例生动，循循善诱，课程很棒！”

“老师用很多例子让我们能够更好地认识情绪，学到了很多，这是很有意义的一堂课！”

“老师讲课非常具有感染力，希望有机会继续学习！

学做智慧父母，培养优秀孩子，收获幸福家庭。期待下一次在幸福家长驿站再相遇！